” Selfcare is never selfish. It’s your ocean of calm ”
Door: Dimitra Premseler van Healthy Feelings
Date: Zaterdag 20 December 2025 – Los dag 1.
Tijd: inloop 10.00, start: 10.30 uur – gezamenlijke afsluiting 16.00. Daarna ruimte om nog even lekker te blijven hangen, neem die tijd!
Aantal deelnemers: Maximaal 10
Locatie: De schuur van Scherpenzeel Bolgarijsekade in Vianen
Inclusief: Heerlijke gezonde lunch, snacks, koffie, thee, water. Dieetwensen zijn mogelijk.
Thema: Jouw adem als medicijn. Leer over de adem, want adem is zo veel meer dan zuurstof tot je nemen. Deze mooie winterse dag neem ik jou graag mee in de kracht van de adem.
Opties: Je kunt de dag ook in 2 delen betalen. Zie de opties in de webshop.
Ademen gaat vanzelf. Waarom zouden we er dan aandacht aan moeten besteden? 90% van de mensen maar 30% van hun adem capaciteit gebruikt? 30%, dat is nog niet eens de helft van wat je zou kunnen gebruiken. Dit brengt veel klachten en ongemakken met zich mee voor zowel lichaam als geest. Ademhaling is namelijk zo veel meer dan enkel zuurstof tot je nemen. Denk aan jouw ademhaling die omhoog gaat als jij je druk maakt, verdrietig of boos bent. Maar ook weer kalm wordt als je daar de rust en tijd voor pakt. Je kunt hier dus sturing aan geven! En met die sturing in je adem heel veel andere processen in jouw lichaam sturen.
Tijdens de 3 dagen dompelen wij jou graag onder in de wereld van adem, wat dit voor jou kan betekenen en welke voordelen je hier uit kunt halen!
Dag 1 – Ontdek jouw ademhaling
Dag 1 is voor iedereen die kennis wilt maken met de adem en wat dit voor jou kan betekenen. Leer jouw eigen patroon kennen, duik in de informatie over de voordelen van het verbeteren van jouw adem patroon. Hoe jij een disfunctioneel adem patroon kunt kunt koppelen aan eventuele fysieke en mentale ongemakken. Naast de theorie gaan we natuurlijk ook aan de slag met het oefenen van verschillende helpende ademtechnieken en eindigen we de dag met een mooie ademsessie voor een fijne diepe ontspanning.
Dag 2 – Vergroot jouw ademkracht
In dag 2 gaan we aan de slag om jouw ademkracht te vergroten. Daar waar we in dag 1 oefenen met onze ademhaling in rust en het bevorderen van de ontspanning / reduceren van stress (reactie in het lichaam) door middel van de adem, gaan we in dag 2 aan de slag met jouw ademhaling in de “aan stand”. Kun je ook in “stressvolle” situaties jouw adem als tool pakken om de rust in het lichaam te herpakken. Zeker in ons dagelijks leven gaat onze ademhaling vaak omhoog / sneller door een stress reactie in het lichaam. Die hoge snelle ademhaling zorgt ervoor dat er nog meer stress hormonen worden aangewakkerd en zo houdt je het in stand en vergoot je de reactie zelfs nog meer. Op dag 2 leer jij hoe jij je adem kunt inzetten om ook in “the heat off the moment” rust te bewaren. Tijdens dag 2 is er de mogelijkheid om een ijsbad te nemen.
Dag 3- Adem als spiegel van jouw zijn
Deze mooie dag staat in het teken van rust en overgave. Jezelf durven en kunnen aankijken met alles wat jij bent op dit moment. Jouw ademhaling is jouw spiegel van hoe jij er op dit moment bij zit. Met onze adem kunnen we in diepe ontspanning komen, daar waar ons hoofd even op stand by gaat en we echt naar ons gevoel kunnen gaan. Met cacao kunnen we ons hart openen. Deze combi is magisch. Leer deze dag jouw emoties ontvangen en met jouw adem deze ondersteunen. Duik mee jouw adem in, in dag 3!
Alle 3 de dagen zijn volledig verzorgd. Met een heerlijke biologische, voedzame, lekkere lunch waar we rekening kunnen houden met dieet wensen en die we helemaal aanpassen aan het seizoen. Hele dag heerlijke gezonde snacks en fruit. Water, thee, koffie zoveel als je wilt. Plantaardige en rauwe melk aanwezig.
Pak de 3 dagen samen in de “creeer ademruimte reeks “. Stap voor stap neem ik je mee in deze mooie wereld, en dat al wat ademen voor jou kan betekenen. 3 retraite dagen helemaal voor jou. Ook kun je de dagen los boeken. Twijfel jij of je direct kunt starten in dag 2 of 3 plan dan gerust even een gratis kennismakingscall in hier op de website. Dan kunnen we hier samen even over sparren.
Voor wie zijn de ademdagen: Voor een ieder die graag zijn of haar ademhaling wilt leren ontdekken en waar nodig verbeteren. Iedereen die wilt ontdekken hoe je de adem als tool kunt gebruiken in jouw leven. Wellicht uit nieuwsgierigheid, wellicht om klachten te verminderen. Denk daarbij aan fysieke klachten als: spanning op het bovenlichaam of benen, rugklachten, veel hoofdpijn, hyperventilatie, misselijkheid. Maar ook heeft ademhaling invloed op jouw mentale welzijn. Heb jij last van neerslachtigheid, veel overdenken of kun jij je lastig ontspannen? Dan zijn de adem retraite dagen voor jou!
Belangrijk; heb jij last van hart-vaatziekte / aandoeningen, epilepsie, depressieve gevoelens of suïcidale gedachten of ben jij zwanger neem dan altijd eerst even contact met mij op, zo kunnen wij overleggen of de adem retraite dagen voor jou passend zijn.
Beoordelingen
Er zijn nog geen beoordelingen.