Supplementen
-
(Voeding) supplementen, essentiële aanvulling, toch geen wondermiddel
Ik ben altijd heel eerlijk over supplementen. Ik sta 300% achter de producten die ik gebruik en ik heb een hoop geleerd en onderzocht over deze supplementen. Ik ben er van overtuigd dat dit onderdeel mag zijn van onze preventieve zorg en dat het aanvullen met supplementen soms van essentieel belangrijk kan zijn. Maar ook weet ik dat het aanvullen van supplementen alleenstaand geen wondermiddel is. Het is geen quick fix. Laat je dus ten alle tijden goed informeren door een goede therapeut!
Basis suppletie
Omega 3 vetzuren
Het is een simpele rekensom, als we al genoeg vis eten is er een max aan 2 keer per week om te voorkomen dat je niet een overschot aan metalen binnen krijgt via deze gekweekte visjes. Maar om voldoende omega 3 vetzuren binnen te krijgen, voor een gezond en vitaal lichaam en geest met een stabiele hormoon balans, zou je vaker dan 2 keer per week vette vis moeten eten.
Vitamine D3 (met K2)
We weten denk ik allemaal wel, vitamine D halen
we uit de zon.. En precies daar gaat het fout in ons koude kikkerlandje.. De zon heeft een zonkracht van 5 nodig om ons te kunnen voorzien van vitamine D. Bij zonkracht 3 waarin wij vaak buiten lopen gebeurt dit niet zo snel. Als er al zonkracht 5 is, blijven de meeste Nederlanders binnen of uit de zon. Vaak zijn dat ook de momenten dat we aan het werk zijn.
Magnesium
Ons ontspanningsmineraal. In een wereld van aan staan, meer, groter, sneller.. zou dit eigenlijk geen uitleg nodig hebben. Magnesium zorgt ervoor dat alles wat min ons lichaam aanspant ook weer kan ontspannen. Van het knipperen van je ogen tot het aanspannen van je spieren en het pompen van je hart. Daarnaast speelt magnesium ook een rol in onze energie fabriekjes en spijsvertering.
Buiten dat zie ik in de praktijk vaak terug dat we enorm bang zijn gemaakt voor vetten en met name de hoge kcal die hieraan hangen. Nog een factor die er voor zorgt dat de tekorten enorm zijn.
Waarom zijn die vetzuren zo belangrijk?
| Stabiele bloedsuikerspiegel, lees = geen cravings
| Gezonde hart en bloed vaten
| Stabiele hormoon balans
| Olie voor de hersenen – focus, geheugen etc
| Goed celmembraam waardoor o.a. betere opneembaarheid van vitamine / mineralen
Zelfs als je veel buiten bent zien we toch vaak nog tekorten. Dit heeft met de plekken van de huid te maken die opname mogelijk maken. De beste opname gebeurt in de ogen, we dragen vaak een zonnebril. En op de plekken huid die het minste zon zien, die smeren we dan ook in of bedekken we.. Kortom.. essentieel om aan te vullen.
| Voor het immuunsysteem
| Voor een gezonde calcium balans
| Maar ook voor een stukje geluksgevoel… Bedenk jezelf maar eens hoe je je voelt als de zon schijnt!
Best wel heel belangrijk allemaal!
Wetende dat wij anno 2024 net zo veel prikkels
(alles wat er binnen komt in ons brein, bewust (10%) en onbewust (90%)) verwerken in een dag, als een oermens deed in zijn hele leven!!
Magnesium kun je heel goed uit voeding halen,
maar het verbruik is zo groot dat we er simpelweg niet tegen op kunnen evalueren en/ of eten.
Magnesium heeft onwijs veel functies in ons lichaam en dat maakt voldoende aanvullen essentieel!
Maar er is meer...
Naast de basis suppletie, kun je ook inzetten
op klachten of specifieke disbalansen.
Zo kan het bijvoorbeeld zijn dat je last hebt van darmklachten waar je maar niet vanaf komt.. We kijken dan naar voeding, ontspanning maar ook naar wat er in de darmen of spijsvertering speelt. Kunnen we bijvoorbeeld de darmwand ondersteunen in opbouw, net als de darmflora.
Ook bij hormonale disbalansen, immuunsysteem problematiek en huidproblemen kun je vaak ondersteunen met suppletie naast het inzetten van een gewoonte gericht stappenplan …
Ga niet zelf rommelen met suppletie, laat je goed adviseren!
